一天夹手30下,手臂赘肉,肩颈酸痛一起说Byebye!

许多人都因为夏天的出游计画而誓言减下手臂上的掰掰袖,但尴尬的是,做了过多,过集中的训练,往往会导致赘肉消了,肌肉也长出来了。最后手臂的肉虽然不会抖了,穿起衣服却还是一样的粗。

日本瑜珈老师上村由夏表示,单纯透过重量训练来增加手臂肌肉量,虽然可以提升基础代谢率来消除赘肉,但是呈现出来的成果往往不是追求纤细线条的亚洲女性所希望的。想要让手臂肌肉紧实却又不想练得太粗壮,就要靠有氧伸展操来进行肌肉锻炼并且燃烧脂肪。

美体老师小林麻利子则指出,手臂赘肉的关键大部分是出于肩颈酸痛,而肩颈酸痛的成因正是因为坐姿不良或是持续打字办公,进而引起手臂根部与肩膀连接处的关节变得僵硬,不灵活,肩胛骨可能跟着前倾或变形而形成驼背,如此一来就更令手臂活动范围受限,脂肪以及松弛的肌肉也就聚成了一团。

遇到这种肩膀前倾的驼背,最重要的就是需要调整肩胛骨所在位置,而上村由夏也提到,进行肩胛骨伸展不但可以改善肩颈僵硬,更能刺激该处的米色脂肪活化,提升运动后的燃脂效果之外,一次解决人们最在意的臂膀问题。

除了经常运动,选择正确的健康产品也相当重要

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